Uitleg over 'Baas over je blaas'
Welkom op de website van Baasoverjeblaas.nl. Hier vindt u informatie over 'Baas over je blaas', een trainingsprogramma voor urine incontinentie.
Voor wie is 'Baas over je blaas' bedoeld?
Heeft u last van urine verlies bij lachen, hoesten, of sporten? Dan is 'Baas over je blaas' voor u bedoeld. 'Baas over je blaas' kunt u volgen als u last heeft van stressincontinentie. Stressincontinentie betekent dat u urine verliest als de druk in uw buik toeneemt, zoals bij lachen, hoesten, of sporten. De blaas sluit op dat moment niet goed af, mede doordat de bekkenbodemspier zich niet goed aanspant. Tijdens 'Baas over je blaas' gaat u uw bekkenbodemspier trainen en sterker maken waardoor de blaas beter afsluit en u minder of geen urine meer verliest. Het programma is alleen bedoeld voor vrouwen, omdat deze klacht meestal bij vrouwen voorkomt.
Opzet van de training
'Baas over je blaas' bestaat uit bekkenbodemtraining dat in acht stappen wordt opgebouwd. Middels deze stappen gaat u zelf aan de slag met trainen. U kunt de onderzoekers, die tevens arts zijn, altijd via E-mail bereiken voor vragen of problemen maar u zult ze niet persoonlijk ontmoeten.
Elke stap bestaat uit vier onderdelen: Informatie, Voorbereiding, Trainingsprogramma en een Test. Elke stap duurt minimaal 1 week, maar vaak zult u er langer mee bezig zijn. In totaal duurt dit programma 3 maanden. Het is belangrijk om regelmatig te trainen om zo het beste effect te bereiken. Om het trainen makkelijker te maken worden de instructies op de website voorgelezen en zijn deze ook te downloaden.
In het programma komen de volgende onderwerpen aan bod:
- Uitleg over de bekkenbodemspieren en urineverlies
- Leren van knijpoefeningen om hiermee uw bekkenbodem te trainen
- Aan de slag met persoonlijke doelen
- Leefstijl en urineverlies
- Knijpoefeningen in het dagelijks leven
Wetenschappelijk onderzoek
Dit trainingsprogramma is in Zweden ontwikkeld en bleek daar bij 2 op de 3 vouwen een aanzienlijke verbetering of genezing van het urineverlies te geven. Het programma is in het Nederlands vertaald waarbij onderzoekers van het Radboudumc in Nijmegen onderzoeken of dit programma ook in Nederland succesvol is. Als u mee doet aan 'Baas over je blaas' doet u ook mee aan wetenschappelijk onderzoek en wordt u daarom regelmatig gevraagd om een vragenlijst in te vullen.
Meld u aan!
Heeft u stressincontinentie (dus urineverlies bij lachen, hoesten, sporten etc) en wilt u meedoen aan dit programma? Dan kun u zich aanmelden via de startpagina. Na uw aanmelding krijgt u per E-mail een vragenlijst toegestuurd. Een arts zal aan de hand van uw antwoorden beoordelen of u mee kunt doen aan 'Baas over je blaas'.
Voor wie is deze training niet bedoeld?
Verliest u geen urine bij druk verhogende momenten zoals lachen, hoesten en sporten, maar op andere momenten dan hebt u geen stressincontinentie. Een andere vorm van urineverlies is aandrangs- of urge- incontinentie, dat wil zeggen dat de aandrang voor urine dan zo groot is dat u niet op tijd de toilet kunt bereiken. 'Baas over je blaas' is voor deze vorm van incontinentie niet geschikt. Neem in dat geval contact op met uw huisarts. Urineverlies komt erg vaak voor en kan een grote invloed hebben op de kwaliteit van leven. Behandeling is vaak mogelijk, soms door oefeningen, soms met medicijnen of soms met een operatie.Voor meer info over urine-incontinentie ga naar Continentie Stichting Nederland en/of thuisarts.nl